dieta zeby

[...] przetworzone produkty, a te np. 20 procent jak najbardziej mogą stanowić bardziej przetworzone. Oczywiście, te które lubisz, a nie byle co na siłę. Osobiście nie wyobrażam sobie jedzenia np. słodyczy, ponieważ niespecjalnie je lubię. https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/efekty-jakie-daje-dieta-iifym-w-dlugofalowej-pracy-nad-sylwetka-5153

Temu, że to nie jest dieta tylko rutyna. Co prawda ryż, kurczaki to jest podstawa prawie każdej diety adepta kulturystyki :) , ale tylko na tym daleko się nie zajedzie. Z mięs masz wołowine, czasem wieprza warto zjeść. Dużo warzyw, owoców też nie żałuj na masie. Tzw. zdrowych tłuszczy musisz wprowadzić do diety. Orzechy, migdały itd. Ja np. ryb [...]

[...] białko tluszcz + warzywa - przed i po treningu WW. Rano wegle zawsze a potem tak kombinuj zeby nie jesc tluszczu 3-4h przed/po weglach i zebys wegli na noc nie jadł ta dieta jest o tyle specyficzna ,ze musisz dopasować ja w 99% do siebie bo inaczej jest lipa czyt. metoda prób i błędów ps. poszło PW z linkiem Zmieniony przez - Showcase w [...]

[...] na maszynie to średni wybór w takim razie pójdę w wykroki , jeśli chodzi o cel to przede wszystkim muszę się odbudować siłowo-masowo po prostu wrócić na odpowiedni tor , dieta oczywiście będzie , technika opanowana oczywiście indywidualnie bo każdy ma swoje "sposoby" na siłce spędziłem już kilkaa ładnych lat więc wiedzę generalnie posiadam [...]

a to i odbije na zachete przy twojej wadze nie ma co sie przejmowac dieta w sensie ciecia i liczenia okutnie kazdej kalorii bo ruchu masz jak malo kto. zadbac o jakosc produktow, jesc konkretnie, zadbac o jakosc silowego rozwazajac trening FBW i bedzie dobrze. nie wazysz 130kg zeby panikowac, masz czas na obserwacje wlasnego organizmu i ewentualne [...]

[...] Jesli bierzesz efedryne (tussipet) po to zeby schudnac to nie potrzebujesz wiecej kalorii a nawet powinienes je ograniczac Jesli bierzesz tylko czasami nie w celu zrzucenia tluszczyku a e celu dostania kopa na treningu to dieta nie ma tu nic do rzeczy mozesz nawet jesli jestes w cyklu na mase zwiekszac kalorie ..twoja sprawa Pozdrawiam KAIN

Tłuszczyk spalisz napewno ale musisz sie troche wypocić. Dieta jest najważniejsza. Ja w 1.5 tyg spalilem ok 5 kg z TSE. Pamiętaj żeby się nie załamywać jak nie bedzie efektów.

[...] - Sałatka z tuńczyka w sosie własnym (tuńczyk, cebula, ogórek kiszony, groszek konserwowy- niewielka ilość, przyprawy, 2-3 krople oliwy z oliwek) - jogurt naturalny lub kefir lub maślanka z 2 łyżkami REDUNAT FIBRA taka dieta moze byc?? nie ograniam tych diet dlatego szukam pomcy na forum i do tego dobry plan to jak jakas mala pomoc bedzie ??

Tego nie nazwalbym dieta nawet, kuleje i to bardzo. Wylicz sobie zapotrzebowanie najpierw, kaloriee, bialko, wegle, tluszcze i wtedy ukladaj diete zeby sie zgadzalo. Kazdy posilek to bialko i tluszcze i wegle zaleznie od pory. Czytaj i ukladaj

SAM mam se ulozyc dieta heheh chyba z deka nie realne bo niewiem jaki sklad maja ruzne posilki. I na co mialbym postawic na weglowodany, tluszcze proteiny czego by mialo byc najwiecej zeby pomogla.

No dobra nie jestem na tyle ciemny zeby nie wiedziec o ujemnym bilansie kalorycznym... dieta to inna sprawa, ja potrzebuje pomocy w sprawach odrzywki, nie wiem czy lepiej kupic tanszy spalacz+bialko, czy lepiej jakis sam amerykanski spalacz bez bialka... bylbym wdzieczny za konkrety

No dobra nie jestem na tyle ciemny zeby nie wiedziec o ujemnym bilansie kalorycznym... dieta to inna sprawa a wczesniej pisales ze nie bardzo poszla w takim razie miales jakis blad w diecie nitro + spalacz ok , jaki spalacz to zalezy od $ z tanszych TS e. z drozszych scorch, redline , thight do tego ZMA 'apteczne' , omega-3, witaminki + cos na [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 97 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 117 -udo: 67 -talia: 96 -biodra: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: schodze do 1g/kg m.c. -tłuszcz: x (omega3/6, orzechy, ryby morskie) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 100mg eod w trakcie 8. TRENING: push/pull 9. [...]

[...] i tu sprawa jest juz jasna druga sprawa - zeby odpowiednio utrzymac mase miesniowa - jednym z lepszych sposobow jest ... trening masowy oczywiscie polaczony z odpowiednia dieta dodam ponadto ze wieszka podaz bialka wcale nie oznacza oszczedzania miesni ! spalanie tluszczu to prosta sprawa trzeba zmobilizowac triacyloglicerydy - aby na drodze [...]

Podstawą zrzucania wagi jest ujemny bilans kcal, ale nie byle jaki. Nie wystarczy, że będziesz jadł mniej, ważne, żeby dieta była zbilansowana. Ćwiczenia ułatwiają odchudzanie bo zwiększają zapotrzebowanie kcal, więc sprzyjają ujemnemu bilansowi. Aeroby owszem, ale same aeroby doprowadzą do palenia mięśni i de facto zwiększenia % tkanki [...]

[...] traktuje to na powaznie ;] . Wzrost ok. 173 cm, Waga: ok 65kg..... co by tu wiecej napisac hmhm;p to moj 1 raz kiedy zaczynam przygode z odzywkami itd... wczesniej tylko dieta masowa na krotki czas bo przyszla szkola i zle mialem ja ulozona i wtedy tez przerwalem treningi ale mniejsza o to;]. Nie wygladam najgozej jak na cwiczenie bez odzywek [...]

Po prostu chciałem żeby było wygodniej wam sprawdzać @post Dieta zaakceptowana?

Dieta to nie ilosc posilkow tylko poszczegolne wartosci wegli/tluszczu/bialka jesli ogarniesz sobie na poczatek dzial odzywania to bedziesz musial w siebie wmuszal zarcia zeby byc na dodatnim bilansie kalorycznym, wtedy nie ma opcji musi ruszyc.

[...] 2x4kg, i 2x te z makro za 16 zl ( te male sztangielki), rower, drazek, - czasu mam duzo ( wakacje ) - przeciwwskazan brak chyba, nigdy nie mialem zadnych problemow -dieta - duzo bialka i weglowodanow praktycznie beztluszczowa nawet na urodziny czekolady nie chcialem jak cos jeszcze potrzebne to podam tylko napisz co.. Wejdz na pajacyka [...]

Tak jak juz wspominałem pisze w imieniu kolegi: o to jego ankieta 1.WIEK:21 2.WAGA:80 3.WZROST:174 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3,5 roku 6.DIETA BIALKO: okolo 2,4 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1)metanabol 2)meta +proponiat<ind.:(> 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP [...]